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体とお肌の健康のために・・・と、運動を考えていらっしゃる方、または、既に実践されていらっしゃる方がおられると思います。
その中で、ヨガ、しかも「ホットヨガ」に視点をあててみようと思います。
と言っても、ヨガの専門的なことはお伝えできませんので、身体に影響することをちょこっとで、メインは『お肌とホットヨガの関係』についてです!
お肌のためにもヨガやホットヨガが良いのでは?と思われている方は是非ご覧になってみてくださいね。
寒くなると代謝も悪くなりますから、体は冷えて見た目は血色が悪くなり、くすみや乾燥が発生しやすくなりますよね。
それを解消するために、一番大切なことは・・・と考えると、身体を温めることが大切です。
その中でホットヨガがあるのですが、その前に、身体を温める手段として候補に挙がりがちな、「サウナ」についても少しだけお伝えしようと思います。
皆さんも良くご存知の通り、主にスチームなど用いてできている、フィンランド式の蒸し風呂のことです。
効果としては、サウナに入ることで出る大量の汗が出て、毛穴や汗腺をキレイにしたり、細胞の働きを活発にしたり血液循環を良くしますから、美容と健康にはとても良いものですね。
長時間のサウナは身体に負担になるので、体調を見ながら利用しましょう。
蒸し風呂といっても高温の為、自らの水分も蒸発しやすい為、特にお肌は、反対に乾燥し小じわができやすくなる方もいらっしゃいますので注意が必要です。
もし、サウナに入るなら濡れタオルを準備。
そして、お顔に濡れタオルを置いて、蒸しタオルパックにして入るのがオススメです!!
是非、お試しください。
ご存知の方も多いと思いますが、ヨガについて知って頂きたいことがあります。
ヨガは心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
また、ヨガの呼吸法は、血液や脳に酸素を多く送りだし、生命エネルギーのコントロール、そして、ヨガのポーズは『ムリ、ムダ』はなくて、自分の身体が「快適」と感じる状態でポーズを取ることが重要と言われています。
そうすることで、日常使っていない関節、筋肉などを動かしますので脳の様々な分野が刺激され身体が整うというもの。
心身ともに整えることができますので、ヨガは、是非オススメしたい運動のひとつであります。
ホットは、暑い部屋の中で行うヨガ。
しかし、ホットヨガにも色々あります。
一つは、『暖房』や『ストーブ』を使って、部屋を温めて行うタイプ。
暖房器具で暑くした部屋で行いますので、汗はかきやすくなるのですが、湿度が高くないので肌が乾燥するということがあります。
実際に、暖房器具を使ったホットヨガをしてる方保水力チェックをすると、キメが乱れているということもありました。
◆もしもホットヨガに行くなら、加湿器がたくさん設備されていて、できれば、湿度が60%はあるお部屋で行われるクラスがおすすめです。
一番のおすすめがこちらです。
岩盤浴は皆様もご存知の通り、温めた天然石や岩石などの上で横になり、石から発せられる遠赤外線でよい汗がでるという仕組み。
岩盤浴の特徴の一つとしてサラサラとした汗が排泄されるのが特長です。
そして遠赤外線によって、体の深部から温め皮脂腺から酸化された古い油や老廃物、化学物質を排泄することが可能になります。
そして、疲労回復やデトックス効果が期待でき、オマケに肌もツルツルになるというワケです。
そこで、ヨガを行うわけですから、更に、汗はびっしょり。
肌もつるつる&透明感が出やすくなり、肩こりもなくなりますよ。
このように、身体だけでもなく、お肌だけでもなく、どちらも健康に近づけるのには、岩盤浴で行うホットヨガが私はおススメです。
寒くなると体調も崩しやすくなりますから、ご自身にあった方法で心身ともに健康を目指してくださいね!
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