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”自律神経”とは、自分の意思ではコントロールができない神経のこと。
そのときの状況(活動しているときなのか、身体を休めて就寝しているときなのか等)によって、
働きが変わります。
それがよく聞く、「交感神経」「副交感神経」です。
一見、お肌に関係なさそうな”自律神経”ですが、
美容には大きな影響を与えてしまいますので、
素肌美づくりの参考にしていただけましたら幸いです。
活動しているとき、緊張しているとき、 ストレスがあるとき 等、
身体や頭が動いているときに働くもの。
★新陳代謝が活発になる時間です。
休憩しているとき、リラックスしているとき、
睡眠時等、体や頭が休まっているときにそれぞれが働くもの。
★血流が良くなり、全身の細胞へ摂取した栄養や酸素を
送り届ける時間です。
つまり、副交感神経が働いているときに蓄えた栄養で、
交感神経が活発な時にお肌が働こうとしているというわけですね。
ですから、この2つの自律神経がバランスよく働いていることが
お肌には重要と言う事なのです。
自律神経の整えて美肌になろう!~食事編~
1日3食ではなく朝食を抜き、日に2度のみの食事という方でも、
規則正しく同じ時間に摂ることです。
玄米、きのこ類、海藻類、ごぼうなど。
便通等を排泄させやすくし、同時に血液の流れをよくしますから、
良い栄養と水分を基底細胞(細胞を生み出す部分)に 運びやすくします。
酢、レモン、しそなど。
クエン酸は、抗酸化作用が高く、疲労回復、 代謝アップ、肝臓機能向上など、
体の中がさびにくくする という効果があります。
つまり、お肌の働きもはたらきやすいように
戻してくれる効果が 期待できるのです。
味噌、納豆、漬物、ヨーグルトなど。
腸内環境を整えることや、血流を改善しやすくするため、
これもまた健康な皮膚細胞を生成されやすくなります。
つまり、健康的な角質層がつくられることが期待できます。
生姜湯、黒豆茶など。
生姜には、身体を温める作用があります。
また、黒豆にはサポニンという体を温める効果がありますから、
代謝を落としにくくすることで、新生細胞を生成させやすくします。
朝日を浴びることで、副交感神経から交感神経に入れ替われます。
つまり、「よし活動するぞ!」という切り替えになりますからおすすめです。
白色系の照明は、交感神経を刺激してしまいます。
逆に朝など何かを始めるときは、交感神経を刺激するためにも、 白色の電気が良いですよ。
入浴後すぐの就寝は、体の深部の体温が高いまま保温されること になるため、
かえって寝付けなくなるためです。
食事同様、規則正しい時間であることが、自律神経のバランスが とれやすくなるためです。
以上が、実は美肌に関係する”自律神経”のお話です。
自分の意思でコントロールできないからこそ、これらのことを
意識してお肌も体も健康であり続けてくださいね!
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