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”素肌美への鍵”は自律神経にもあり?!

■自律神経と美肌の関係

 

自律神経の働きが美肌へ影響?

”自律神経”とは、自分の意思ではコントロールができない神経のこと。
そのときの状況(活動しているときなのか、身体を休めて就寝しているときなのか等)によって、
働きが変わります。

それがよく聞く、「交感神経」「副交感神経」です。

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一見、お肌に関係なさそうな”自律神経”ですが、
美容には大きな影響を与えてしまいますので、
素肌美づくりの参考にしていただけましたら幸いです。        

 

 

「交感神経」と「副交感神経」それぞれの働き?

 

「交感神経」とは

活動しているとき、緊張しているとき、 ストレスがあるとき 等、

身体や頭が動いているときに働くもの。

★新陳代謝が活発になる時間です。

 

「副交感神経」とは

休憩しているとき、リラックスしているとき、 
睡眠時等、体や頭が休まっているときにそれぞれが働くもの。

★血流が良くなり、全身の細胞へ摂取した栄養や酸素を
送り届ける時間です。

つまり、副交感神経が働いているときに蓄えた栄養で、
交感神経が活発な時にお肌が働こうとしているというわけですね。

ですから、この2つの自律神経がバランスよく働いていることが
お肌には重要と言う事なのです。

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自律神経の整えて美肌になろう!~食事編~

 

 

食事の摂り方

1日3食ではなく朝食を抜き、日に2度のみの食事という方でも、 
規則正しく同じ時間に摂ることです。

食物繊維の摂取


玄米、きのこ類、海藻類、ごぼうなど

便通等を排泄させやすくし、同時に血液の流れをよくしますから、
良い栄養と水分を基底細胞(細胞を生み出す部分)に 運びやすくします。

 

クエン酸を含む食物の摂取


酢、レモン、しそなど

クエン酸は、抗酸化作用が高く、疲労回復、 代謝アップ、肝臓機能向上など、
体の中がさびにくくする という効果があります。

つまり、お肌の働きもはたらきやすいように
戻してくれる効果が 期待できるのです。

 

発酵食品の摂取

味噌、納豆、漬物、ヨーグルトなど
腸内環境を整えることや、血流を改善しやすくするため、
これもまた健康な皮膚細胞を生成されやすくなります。

つまり、健康的な角質層がつくられることが期待できます。

 

 

体を温める飲み物の摂取

生姜湯、黒豆茶など
生姜には、身体を温める作用があります。
また、黒豆にはサポニンという体を温める効果がありますから、
代謝を落としにくくすることで、新生細胞を生成させやすくします。

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自律神経の整えて美肌になろう!~その他~

 

朝の光を浴びる 

朝日を浴びることで、副交感神経から交感神経に入れ替われます。 

つまり、「よし活動するぞ!」という切り替えになりますからおすすめです。

夜寝る前は暖色系の照明にして副交感神経に切り替える準備を。

白色系の照明は、交感神経を刺激してしまいます
逆に朝など何かを始めるときは、交感神経を刺激するためにも、 白色の電気が良いですよ。

就寝前の入浴は、せめて30分前には済ませておくと熟睡できます。

入浴後すぐの就寝は、体の深部の体温が高いまま保温されること になるため、
かえって寝付けなくなるためです。

就寝時間は、遅くても毎日同じ時間に寝る

食事同様、規則正しい時間であることが、自律神経のバランスが とれやすくなるためです。

 

 

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以上が、実は美肌に関係する”自律神経”のお話です。

自分の意思でコントロールできないからこそ、これらのことを
意識してお肌も体も健康であり続けてくださいね!

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