お顔だけじゃない！むくみの

お顔が浮腫むのはリンパの流れが原因であることが多く、
対処方法はそのリンパをしっかりと流してあげることが鍵・・・と、
こちらのスキンケア講座でも紹介させていただきました。

そこで今回は、ちょっとお顔から離れて、足のむくみについて
書かせていただこうと思います。

冬は代謝が落ちて浮腫みやすく、夏は冷房でむくみやすい・・・
結局年中むくみやすい環境がありますから、体に響いてしまいます。

是非、参考になさってくださいね！

浮腫みの原因

では始めに、おさらいをさせていただこうと思います。
※詳しくは、下の『関連記事』からご覧いただけます。
⇒浮腫み・・放っておくと発生しやすい肌トラブル

まず、浮腫みの原因は、お顔も体も同じということです。

お肌もそうですが、意外にも、お顔と体とは違うと思われがち。
全く同じなんですよ。

浮腫むストーリーは簡単に言うとこうです。
リンパの流れが滞り、
★余分な水分・老廃物、毒素が排泄される体にたまる
★栄養を取り込めなくなるため、免疫力低下
となり、お顔や体（足）が翌朝パンパンになるのです。

お顔が浮腫んでいるな～と感じる日は、冬ブーツを履こうとしたら、
きつくなっていたりする・・・、これが体全体で起こっている浮腫みというわけですね。

たった5分でOK足のむくみ解消法

ではさっそく、脚のリンパのマッサージの手順をお伝えします。

・・・準備・・・
・ボディジェルなどを脚全体に塗布
　（すべりを良くする為にたっぷり使用するのがおすすめです）
・低い椅子などを用意し、無理のない体勢で行いましょう。

STEP①　
くるぶしを円形にさすります⇒５回～１０回繰り返す
※くるぶしは、リンパ液が滞りやすいので最初に行うことがポイント。

STEP②　
アキレス腱からひざ裏までさすります⇒５回～１０回繰り返す
※ふくらはぎにはリンパ液を送り出す第二の心臓といわれています。

STEP③　
1.足首からひざ裏まで流しましょう。

2.すねから、ひざ裏まで流しましょう。

3.ひざ下から、ひざ裏まで流しましょう。

このＳＴＥＰ③の1～3の流れを1セットとし、5回～10回流しましょう。

※ひざ裏は休憩地点！ここをほぐすことは、冷え、むくみなどを除去してくれます。

そして、5分後・・・
↓
↓
↓
↓
ほんの少しだけ、脚がしまったでしょ？

リンパマッサージをする前	→→→→	（５分後）リンパマッサージ後

たった5分ですから、夜お休みする前に是非行ってみてくださいね。
脚のむくみがましになりますよ。 

以上、5分間で浮腫み解消！！のリンパマッサージケアでした。

ちなみにセルビックでは、ボディジェル（リンパ用）がございます♪
代謝アップ、脂肪燃焼、セルライト除去が期待できるだけではなく、
美白効果なども備わっているボディのための優秀アイテムです！
よろしければ、ご使用になってみてくださいね。

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