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季節の食材で美肌づくり~秋~

季節の旬など関係なく、年中おいしい食材を頂くことが当たり前になっている世の中です。
でも、旬の時期に採れる食材の方が大切な栄養素が詰っているため、その時期に頂くことに
意味があるとされています。

秋は冬に向けて、お肌は乾燥肌やそれに伴う敏感肌へ変化しやすいです。
また、身体には、冷えやむくみが・・・
そこで今回は、これらを回避するような食材をご紹介致します!

是非、身体の中から健康を目指してくださいね。

美肌に近づく?秋の食材あれこれ

里芋

余分なナトリウムを排泄する作用が。
つまり、むくみを軽減させるのですが、血流が良くなりやすいため、栄養と水分を
お肌の細胞までしっかりと届けやすやすくなります。
→お肌は保水力、健康な細胞を生ませやすくする
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かぼちゃ

抗酸化作用のあるカロテン、活性酸素除去のビタミンEが入っています。
つまり、
→お肌は、血流をよくさせて細胞に行き渡たらせ、角質層の厚みを作りやすくします。

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さつまいも

粘りはムチンが豊富な証拠⇒保水力が高まりやすく、細胞の生成を促してくれるので、
水分をたっぷり含んだ新生細胞が生まれやすくなります。
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お米

本来は玄米の方がビタミンは豊富ですが、白米も栄養はきちんとあります。
ビタミンEや亜鉛で健康な角質層を作りやすくします。
特に秋は新米の季節ですから、特に意識して摂ると良いですね。
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秋刀魚

言うまでもない秋刀魚。
ビタミンB2が細胞の再生を促すため、角質層に厚みをつくり、そして、鉄分によって
細胞に酸素と栄養素をしっかり届けてくれる効果があります。
しかも、秋刀魚の横に添えられている、大根も一緒に頂くことでこれらの吸収が
より促進されるのです。
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このほかにも、かぼす、りんご、梨、ほっけなども旬の食材です。
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毎食欠かさず…は難しいですが、意識して摂るようにすることで、この時期も
健康的なお肌と身体で過ごしてくださいね。

 

 

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