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肌トラブル別”おすすめビタミン”

お肌に良い食材は、様々ありますね。

今回はその中でも、普段からカンタンに手に入り摂取しやすい

”ビタミン”について【お肌トラブル別】にご紹介致します。

あなたの悩めるお肌トラブルにおススメビタミンは?

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あなたが一番気にしているトラブルは、なんですか?

★★シワ、タルミ★★
ビタミン A,B1, B2,E

★★シミ、ソバカス★★
ビタミン C,E

★★クスミ★★
ビタミンA,B2

★★肌荒れ、カサツキ★★
ビタミン A,B6

★★敏感、赤ら顔★★
ビタミン B1,B2,

★★ニキビ、吹き出物★★
ビタミン B2,B6

トラブル別おススメ食材

次に、それぞれのビタミンが入っている食材をお伝えします。

ビタミンA

・皮膚角化を正常にする
・粘膜を保護

【主な食材】
・にんじん
・ほうれん草
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ビタミンC

・便秘解消
・鉄分の吸収を助ける
・美白効果
・コラーゲン生成

【主な食材】
・キウイ
・ブロッコリー
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ビタミンE

【特徴】
・若さを保つ(老化防止)
・血行促進

【主な食材】
・かぼちゃ
・アーモンド
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ビタミンB1

【特徴】
・ストレスを取り除く
・糖質の分解
・アルコールによる肝臓障害の予防

【主な食材】
・玄米
・牛肉
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ビタミンB2

【特徴】
・血行促進
・脂肪分解

【主な食材】
・牛レバー
・納豆
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ビタミンB6

【特徴】
・アルコールによる肝臓障害の予防
・脂肪の分解
・皮膚免疫の強化

【主な食材】
・ヒラメ
・イワシ
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ビタミンB12

【特徴】
・赤血球をつくる
・タバコの害から守る

【主な食材】
・大豆
・チーズ
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以上、代表的なトラブルでご紹介いたしました。

たとえば、シワ、タルミとクスミは共通しているビタミンがありますから、いくつかのトラブルのために摂りいれるといいですね。

是非、ご参考にしてみてくださいね。

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