お肌に良い食材は、様々ありますね。

今回はその中でも、普段からカンタンに手に入り摂取しやすい

”ビタミン”について【お肌トラブル別】にご紹介致します。

あなたの悩めるお肌トラブルにおススメビタミンは？

あなたが一番気にしているトラブルは、なんですか？

★★シワ、タルミ★★
ビタミン　Ａ，Ｂ1, B2,E

★★シミ、ソバカス★★
ビタミン　Ｃ，Ｅ

★★クスミ★★
ビタミンＡ，Ｂ2

★★肌荒れ、カサツキ★★
ビタミン　Ａ，Ｂ6

★★敏感、赤ら顔★★
ビタミン　Ｂ１，Ｂ２，

★★ニキビ、吹き出物★★
ビタミン　Ｂ２，Ｂ6

トラブル別おススメ食材

次に、それぞれのビタミンが入っている食材をお伝えします。

ビタミンA

・皮膚角化を正常にする
・粘膜を保護

【主な食材】
・にんじん
・ほうれん草

ビタミンC

・便秘解消
・鉄分の吸収を助ける
・美白効果
・コラーゲン生成

【主な食材】
・キウイ
・ブロッコリー

ビタミンE

【特徴】
・若さを保つ（老化防止）
・血行促進

【主な食材】
・かぼちゃ
・アーモンド

ビタミンB1

【特徴】
・ストレスを取り除く
・糖質の分解
・アルコールによる肝臓障害の予防

【主な食材】
・玄米
・牛肉

ビタミンB2

【特徴】
・血行促進
・脂肪分解

【主な食材】
・牛レバー
・納豆

ビタミンB6

【特徴】
・アルコールによる肝臓障害の予防
・脂肪の分解
・皮膚免疫の強化

【主な食材】
・ヒラメ
・イワシ

ビタミンB12

【特徴】
・赤血球をつくる
・タバコの害から守る

【主な食材】
・大豆
・チーズ

以上、代表的なトラブルでご紹介いたしました。

たとえば、シワ、タルミとクスミは共通しているビタミンがありますから、いくつかのトラブルのために摂りいれるといいですね。

是非、ご参考にしてみてくださいね。

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