季節に合わせてお肌の変化があり
お手入れの事だけに目が行きがちです。

しかし、何よりも基盤になるのは体です。

今回は、暑い季節。

“身体の中から体力をつけて、
健康なお肌にもしてしまおう”

というテーマでお届けいたします！

暑い季節に大事にしたい健康Body＆お肌になれる3つのポイント

1：血液中の糖や脂肪を減らし、血の流れをサラサラにする！
2：基礎代謝を高め、体内の脂肪が燃えやすい体にする！
3：腸の中をきれいにして腸内環境を整え、アレルギーを予防する！

この３つを満たしている食材を選ぶことが、
暑い季節に身体もお肌も乗り切れる大事なポイントになります。

その中でも、意識して摂ってほしい食材は
オクラ＆トマト

どちらの食材も、手軽に手に入りますから摂りやすいですよね。

ちなみにはオクラは、

ガラクタン、アラバン、ペクチンといったねばねば成分である食物繊維が豊富。
ですから、整腸作用があり、コレステロールを低下さて、血糖値の上昇を抑える
などの効果があります。

その他にも、カルシウム・鉄・カロチン・ビタミン Cなどを多く含み、栄養価も高いので、
お肌に潤いをつくり夏バテ予防としても適した食材です。

また、トマトはというと、

きっとご存知の、リコピンが多く含まれています。

抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく保つ美容作用の
多くの働きががあるビタミンＣ。
また、脂肪の代謝を円滑にするビタミンＢ６、血液中の塩分を排出し高血圧予防に
効果的なカリウムなどの栄養素が豊富に含まれているんです。

さらに、水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、便秘を改善するほか、
老廃物を排出する働きを促進しますから、毒素排出効果にも嬉しい働きをしてくれるのですね。

こんなレシピもあります

オクラ＆トマトスープ

＜大人２人分＞
素材：オクラ２本、トマト 1/2個、わかめ少々
調味量：水、コンソメの素（無添加系） 1袋、こしょう（適量）、塩（適量）、
　　　　　　しょうが（適量）白ゴマ（適量）

～recipe～
(1)トマトを 1/2個をさいの目切り（サイコロ）にカット
オクラは、さっとゆでてヘタを落としてから、小口切りにし白ゴマをまぶします。
わかめは細かくカット。しょうがは、細かくせん切りします。

(2)薄口のコンソメスープをつくります。
水、コンソメの素、コショウ、塩、せん切りしたしょうがをお鍋にIN。
煮立たったら火を止めます。
ここで味見してみて、お好みで味の調整をしてくださいね！

(3)あとは、火を止めたコンソメスープに、(1)を入れて、お皿に移せば
オクラとトマトのお肌プルプル夏バテ防止スープの出来上がり。

暑い季節は、冷房で逆に体冷えることもありますから、余計にバテてしまいます。
スープジャーなどに入れて、毎日のお弁当と一緒に毎日飲めるようにするのも良いですね。

これで、身体の中からデトックス＆体力をつけて健康なお肌をつくりあげて、
暑い季節を元気に乗り切ってください！！

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