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美容と健康の強い味方”タンパク質”

スキンケア 女性

お肌トラブル別で、効果的な食材はいくつかあります。

でも、どんなお肌タイプやトラブルでも、万能な成分があるって知っていますか?

それは、タンパク質。

人の体で一番多く占めているのが水分で6~7割、次に多いのが、タンパク質の2割です。

ですので、水だけではなくタンパク質も大切なのが、この割合でお分かりいただけるかと思います。

タンパク質の役割

体を占める割合が2番目に多いタンパク質ですが、これらはどのような役割があるかですね。

タンパク質は、皮膚や髪の毛、爪などはもちろん、筋肉や内臓、骨までを作る大切なもの。

お肌=皮膚では、健康的な細胞を作れターンオーバーが高まりやすくなり、ハリや弾力、透明感のあるおお肌に近づきやすくなります。

また、外的刺激からのダメージを受けやすい敏感肌の方も健康的なお肌に成長しやすいので、お肌タイプ、トラブル全般に効果的といえますから、積極的に摂るべき食材と言えると思います。

タンパク質の種類

では、タンパク質はどのような食材に含まれているでしょうか。

身近な食材でお伝えいたしますね。

まずタンパク質は、肉、魚、乳製品、大豆類などに多く含まれています。

代表的なのは、

・牛肉・・・赤身、ヒレ、モモ等

・豚肉・・・赤身、ヒレ、ロース、モモ等

・魚・・・アジ、鮭、いわし、マグロの赤身、えび等

・乳製品・・・モッツァレラチーズ、カッテージチーズ、牛乳、ヨーグルト等

・大豆類・・・豆腐、豆乳、納豆等

これらが、脂分少なめの食材で多くタンパク質が含まれている物なので、女性としては嬉しいですね。

例えば、私は、鶏の胸肉で大葉とチーズを巻いて焼いたりと、なるべくタンパク質を一度に低カロリーで摂れる様に心がけています。

これで、体もお肌も健康になればすごく嬉しい!!と思って試行錯誤中です♪

ちなみに、お手軽に摂取していただけるものとしては、ツナ水煮缶詰、サバ水煮缶詰、ローストビーフ、サラダチキンなどで摂取することもお勧めですよ。

以上の様に、お肌や身体にタンパク質は、とても重要な鍵となる食材です。

是非、日々の美肌づくりにお役立ていただけますと幸いです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。


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