お肌トラブル別で、効果的な食材はいくつかあります。
でも、どんなお肌タイプやトラブルでも、万能な成分があるって知っていますか?
それは、タンパク質。
人の体で一番多く占めているのが水分で6~7割、次に多いのが、タンパク質の2割です。
ですので、水だけではなくタンパク質も大切なのが、この割合でお分かりいただけるかと思います。
体を占める割合が2番目に多いタンパク質ですが、これらはどのような役割があるかですね。
タンパク質は、皮膚や髪の毛、爪などはもちろん、筋肉や内臓、骨までを作る大切なもの。
お肌=皮膚では、健康的な細胞を作れターンオーバーが高まりやすくなり、ハリや弾力、透明感のあるおお肌に近づきやすくなります。
また、外的刺激からのダメージを受けやすい敏感肌の方も健康的なお肌に成長しやすいので、お肌タイプ、トラブル全般に効果的といえますから、積極的に摂るべき食材と言えると思います。
では、タンパク質はどのような食材に含まれているでしょうか。
身近な食材でお伝えいたしますね。
まずタンパク質は、肉、魚、乳製品、大豆類などに多く含まれています。
代表的なのは、
・牛肉・・・赤身、ヒレ、モモ等
・豚肉・・・赤身、ヒレ、ロース、モモ等
・魚・・・アジ、鮭、いわし、マグロの赤身、えび等
・乳製品・・・モッツァレラチーズ、カッテージチーズ、牛乳、ヨーグルト等
・大豆類・・・豆腐、豆乳、納豆等
これらが、脂分少なめの食材で多くタンパク質が含まれている物なので、女性としては嬉しいですね。
例えば、私は、鶏の胸肉で大葉とチーズを巻いて焼いたりと、なるべくタンパク質を一度に低カロリーで摂れる様に心がけています。
これで、体もお肌も健康になればすごく嬉しい!!と思って試行錯誤中です♪
ちなみに、お手軽に摂取していただけるものとしては、ツナ水煮缶詰、サバ水煮缶詰、ローストビーフ、サラダチキンなどで摂取することもお勧めですよ。
以上の様に、お肌や身体にタンパク質は、とても重要な鍵となる食材です。
是非、日々の美肌づくりにお役立ていただけますと幸いです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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