健康なお肌を作ったり、維持したりするのに欠かせないのは、
毎日のお手入れの他に、食生活がありますよね。

でも、イベントやお付き合いで外食が増えると、なかなか徹底しにくいものです。

また、季節の変わり目には「限定スイーツ」などが出てきたり・・と
わかってはいても、食生活までもしっかりと管理することは難しいかもしれません。

そこで今回は、食べあわせで健康肌に近づけるというお話を
お伝えしようと思います。

おススメの食べ合わせ

甘いものを食べるとき

決して甘いものがダメなわけではありません。

しかし、甘いおやつには糖質や脂質を異常に多く含んでいるため
糖分・油分の性質上、そのまま皮脂になってしまうのです。
つまり、ニキビ・吹き出物、毛穴の黒ずみ、ベタツキ等を抱えやすいお肌に・・・。

ですから、体に吸収され皮脂にさせにくくなれば良いわけです！！

チョコレートが食べたい！！！
マグネシウムを補うことをおススメします。
ほうれん草や春菊、生姜、ごまなどがおススメです。

とにかく甘いものが食べたい！！！
体に糖分が足りていないよりも、たんぱく質が不足していることが多いのだとか。
豆乳や大豆製品を一緒に摂ることがおススメです。

または、野菜ジュースなど甘いものと同等の量を摂ることもＯＫです。

夜更かし＆アルコール三昧？のとき

アルコールは、適度であれば代謝をあげて良いものです。
しかし、夜更かしで代謝が落ち、飲みすぎてしまうと脱水症状に」なりからだは勿論、お肌は乾燥します。
そのため、カサツキ、クスミ、頬の赤み、ほてり、敏感肌を起こしやすくなります。

お酒を飲むなら！！！
お酒の量を同等の、お水やウーロン茶を摂取することです。

特におススメなのは、白湯。
でも、外食時のお酒の席ではなかなか白湯はムズかしいですよね。
ですから、お酒を１杯飲むごとに同量のお水かウーロン茶で代謝を保つように心がけてください。

そうすると、自律神経が整いやくお肌だけでなく翌日の体調にも良い感じになるはずです♪

揚げ物、炒め物、スナック菓子づくし？

油物は、お肌の皮脂が増えて、ニキビ・吹き出物・毛穴の開き＆黒ずみになるというのは
きっと多くの方がご存知の事だと思います。

しかし、古くなった質の悪くなった油は酸化しているため、肌の老化をどんどん進めやすくなるといわれています。
ですから、摂りすぎと同じく、質（新鮮さ）も気にすることがポイントです。

油物が食べたいなら！
レモン、ゆず、かぼすなどを絞る、もしくは飲み物として一緒に召し上がってください。

ビタミンが酸化防止にも効果を発揮しやすいので、食べすぎは勿論、
万が一質の良くない油を摂っても果汁が緩和してくれます。

できれば、生絞りの果汁ジュースが良いですが、外出先では柑橘系のビタミン豊富なものを一緒に摂ることをおススメします。

いかがですか？

外食やイベントが増えるときには、特に意識していただきたいです。

でも、これらはあくまでも、『食べるなら一緒がおススメ』のものです。
一緒に食べるならいくら食べてもいい、っと言うわけではありませんから、
そこのトコロはご了承くださいね。

ではでは、是非お試しください！

お手入れも食べ物も、あなたに一番あったご提案ができます！
是非、ファーストカウンセリングを受けてみてください♪
⇒スキンケアスタイリストによる対面カウンセリング 

サロンまでは遠くて行けない・・・ そんな方は、メールやお電話でもご相談していただけます
 ⇒スキンケアスタイリストに直接相談 
        

 ◆この記事以外にもお肌や化粧品、美容について
 すっぴん美肌に欠かせない情報を発信中！

↓↓こちらからご覧ください↓↓

◆すっぴん美肌を手に入れた 
肌タイプ、トラブル、年齢・・・様々な お客様のすっぴん美肌　
Before⇒Afterをご紹介。 
↓↓こちらからご覧ください↓↓
すっぴん美肌成功例

◆すっぴん美肌を手にいれたお客様の、 
山あり谷あり？な美肌ストーリーをインタビュー
↓↓こちらからご覧ください↓↓
Fan’s　Voice

★スキンケアの選び方が分からない、 
お肌トラブルを解決したい方は★
↓↓↓入り口がこちら↓↓↓
＼お電話、メール、対面でご相談いただけます／ 
私たちプロのスキンケアスタイリストにご相談ください！

★あなた専属のスタイリストにお肌を任せる 
すっぴん美肌コンサルティングはこちらから★ 
↓↓↓クリック↓↓↓
＼ベストアドバイスをさせていただけます／
美肌コンサルティング体験はこちらから！

上記いずれも、 あなただけのすっぴん美肌になれるレシピをお渡しします♪

この記事に「なるほどー！」と思ったら ≪いいね≫≪シェア≫をお願いします