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肌トラブルにもう悩まない!ターンオーバーを知って美肌になろう

お肌の老化、シミ、たるみ、にきび跡などお肌のトラブルに悩んでいる方は多いですよね。

その悩みの原因は、ターンオーバー周期の乱れかもしれません。

そもそも、「ターンオーバーとよく耳にするけど何のことなの?」といまさら聞けないし分からないままの方もいらっしゃるとおもいます。

今回はターンオーバーを知り、肌トラブルの悩みから解放され、美肌を目指しましょう。

お肌(皮膚)の構造はどうなっているのか

皮膚の構造イラスト

皮膚は、表皮・真皮・皮下組織の3層構造でできています。

表皮は0.2㎜ほど、真皮は1.8㎜ほど、その下に皮下組織です。

基底細胞→有棘細胞→顆粒細胞→角質細胞の順番で皮膚が作られていきます。

その皮膚が造られるサイクルの事をターンオーバーといいます。

ターンオーバーとは

ターンオーバー仕組み

ターンオーバーとはお肌の新陳代謝の事です。

上記で書いた通り、細胞は上に押し上げられ、最後に角質細胞になり、役目を果たした後は垢として剥がれ落ちます。

その後、また新しい細胞が生まれる。

この繰り返しにより皮膚が健康状態を保てるのです。

通常、ターンオーバーは28日周期といわれています。

(これは基底細胞から角質細胞になるまでの周期です。垢となり剥がれ落ちるのはこの2週間後といわれています)

ターンオーバー周期が乱れるとどうなるか

ターンオーバー周期が遅くなった場合

メラニンが残ってシミが出来る、色素沈着で肌がくすむ、にきびが治らない、にきび跡が消えない、肌荒れ。

などのトラブルが起こります。

ターンオーバー周期が早くなった場合

成熟していない細胞が押し上げられてくるので、潤いもなく、本来の役目であるバリア機能が働かず、外的刺激(化粧品、紫外線)に弱くなります。

ターンオーバーが乱れる原因

ターンオーバーが乱れる原因は様々です。

下記のチェックリストで自分に当てはまることがないかチェックしてみましょう。

□食生活が乱れている

□ダイエットによる食事制限をしている

□不規則な生活をしている

□睡眠不足が続いている

□ストレスが絶えない

□喫煙者である

□アルコールを沢山飲む

□運動不足

□よく冷えを感じる

□便秘である

□日焼けした

□最近乾燥している

□正しいスキンケアが分からない どうでしたか?

沢山チェック項目があれば、いま正常でもターンオーバーが乱れる可能性が高いです。

ターンオーバーを正常に戻す

食生活の改善

緑黄色野菜

油分や塩分の多い食事、外食やコンビニ食が多い方は特にお肌に悪い影響を与えます。

ダイエットは便秘にもつながりますので無理な食事制限はやめましょう。

食生活が乱れているという事は、栄養が偏っているという事です。

皮膚を作るには特にビタミンが必要になります。

ビタミン、たんぱく質、ミネラルを摂取するように心がけ、バランスの取れた食事をとりましょう。

ビタミンA・Cは、緑黄色野菜などに多く含まれています。

ビタミンB群は、レバー,
しじみ、のりなどです。

たんぱく質は、肉類や乳製品や卵に含まれています。

たんぱく質でも良質なたんぱく質がよいです。

ミネラルは牡蠣、ほうれん草、ブロッコリーに多く含まれています。

(加熱のし過ぎには注意しましょう)

生活習慣を見直す

朝日浴びる女性・S

夜更かしが多い、夜型の生活の方は睡眠不足にもなりやすいので生活リズムを整えましょう。

朝起きる時間を決め、朝日を浴び、体内時計をリセットします。

食事の時間もできるだけ毎日同じ時間にするといいです。

睡眠時間は7時間が理想とされています。

短くても長すぎても良くありません、上質な睡眠をとることが大切です。

アルコールの過剰摂取や喫煙は控えましょう。

身体を温める

湯船・お風呂

冷たいドリンクを好んで飲む、夏はクーラーの部屋にずっといる、冬でも薄着な方は体が冷えて血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると新陳代謝がうまくいかなくなりますので、身体を温めましょう。

食べ物や飲み物も暖かいものを選び、生姜など身体を温める食材も摂ると良いでしょう。

適度な運動やストレッチ、半身浴やマッサージも身体を温めます。

これらはストレスの解消や上質な睡眠にも繋がりますので、生活の中の少し空いた時間などに取り入れてみてはいかがでしょうか。

正しいスキンケアをする

スキンケア 女性

洗顔の時、ゴシゴシ洗う、オイルなどの洗浄力の強いメイク落としを使っている。

1日に何度も洗顔をする。

これは全部NGです。

洗顔は1日2回までで優しく泡で洗いましょう。

洗浄力の強いメイク落としは必要な油分まで落としてしまいますので成分を確認して使いましょう。

タオルで拭くときは優しくそっと抑えるだけにしましょう。 保湿はとても大切です。

メイクを落とした後はしっかり保湿しましょう。

ターンオーバーを正常に戻すおススメの成分

ターンオーバーの乱れを正常にするために、とても効果のある成分があります。

EGF・FGF成分です。

そのEGF・FGF成分について少し説明します。

ノーベル賞受賞成分

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EGFの発見と研究の功績により、アメリカの生物学者スタンレー・コーエン博士が1986年にノーベル医学生理学賞を受賞しました。

1997年にはEGF・FGFを皮膚に塗布することによって表皮、真皮の細胞増殖を確認し、そのデータをもとに「皮膚老化を抑制する方法」として特許を取得しました。

発見当初は1g8,000万円というとても高価なものでした。

それでもその成分が画期的であったため医療機関で火傷治療目的の為に皮膚再生、皮膚移植の現場で幅広く使用されていました。

その後研究が進みコスト削減に成功し、日本では、2005年に晴れて化粧品成分として認定されたのです!

EGFは何に効果を発揮する?

考える女性

EGF=表皮細胞増殖因子(ヒトオリゴペプチド-1) 名前の通り表皮に働きかけ、新しい角質層をつくりだし、表皮細胞が増えることで健やかなターンオーバーサイクルを生みます。

EGFはしみ・くすみ・にきび跡、色素沈着の改善に期待できます。

FGFは何に効果を発揮する?

FGF=線維芽細胞増殖因子(ヒトオリゴペプチド-13) 表皮の下にある真皮に働きかけコラーゲンをつくりだし、傷んだコラーゲンを修復、生成してくれます。

FGFはしわ・たるみ・毛穴広がり・ほうれい線の改善に期待できます。

臨床実験による結果

60日間のEGF使用による臨床実験では表皮新生細胞の成長が最高835%平均284%促進されました。

EGF・FGFの両方塗布でコラーゲンが1.8倍増えたことも実証されています。

EGF・FGF成分配合の化粧品

EGF・FGF配合の化粧品は現在、沢山出回っています。

ですがその中には疑似成分で作られたものや、EGF・FGF成分が基準値より低いもがありますので成分は必ず確かめましょう。

基準値が満たしてあるものは日本EGF協会に認定され、このマークがその証となっています。

EGF

おススメ化粧品

セルビックのEエッセンス・Fエッセンス

◼︎Eエッセンス

EGF高濃度配合美容液、コラーゲン配合 透明感、潤い、ツヤ、キメのある肌に導いてくれます。

Eエッセンス」EGF高濃度配合美容液

◼︎Fエッセンス

FGF高濃度配合美容液、コラーゲン配合 引き締まった毛穴、ハリ、弾力のある肌へと導いてくれます。

Fエッセンス

EGF・FGF高濃度配合美容液 これらの商品はどんな肌タイプの方にも使えますし、いつも使っている化粧品にプラスでき、 洗顔後にサッと塗るだけなので使いやすいです。

◼︎5dys透明感実感セット

効果を実感できる、こちらをおススメします。

EGFとFGFがセットになっているのでコラーゲンが平均1.8倍UP!! のとてもお得な5日間、お試しセットです。

自分のお肌で実感してみてください。

5days透明感実感セット


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